스마트폰과 거리두기1 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레스 해소법 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 스트레스를 효과적으로 관리하면 신체적, 정신적 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레스 해소법을 소개해 드릴게요. 이 방법들을 꾸준히 실천하면 마음이 한결 편안해질 거예요!1. 심호흡 및 명상하기스트레스가 쌓이면 깊은 호흡을 통해 긴장을 풀어보세요.조용한 공간에서 등을 곧게 펴고 앉아 천천히 숨을 들이마십니다.4초 동안 들이마시고, 4초 동안 멈췄다가, 6초 동안 내쉬는 호흡법을 반복하세요.명상 앱을 활용하거나 자연의 소리를 들으면서 명상을 하면 더욱 효과적입니다.2. 가벼운 스트레칭과 요가신체 활동은 스트레스를 완화하는 좋은 방법입니다.목과 어깨를 부드럽게 돌려 긴장을 풀어줍니다.간단한 요가 자세(다운독, 고양이-소.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음